Dieta para adelgazar en 2 semanas sin pasar hambre

Dieta para bajar de peso en 15 días
Beneficios de las dietas para perder peso rápido (disociadas)
Dieta para adelgazar en 2 semanas
¿Y la siguiente semana?
Recomendaciones finales
CONOCE LA MEJOR DIETA PARA QUEMAR GRASA

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Se han puesto de moda las dietas para perder peso rápido porque son dietas cortas y efectivas. Una excelente manera de empezar a hacer dieta es con la dieta para adelgazar en dos semanas, pues en 15 días ya es posible notar tu progreso y perder 5 kilos como mínimo. En esta ocasión te mostraré como llevar la dieta de las dos semanas para quemar grasa de manera natural y sin miedo al rebote.

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Dieta para adelgazar en 2 semanas
Bajar de peso en 2 semanas

El primer secreto para bajar de peso rápido sin pasar hambre es la combinación de los alimentos. Puedes comer muchos alimentos verdes, tener sensación de llenura y apenas ganar calorías que se transformen en grasas.

De hecho ciertos alimentos te permiten quemar más calorías que las que ellos mismos aportan, y todo eso sin morir de hambre.

El segundo secreto para adelgazar en dos semanas son las proteínas. Son responsables de la formación de hasta la mitad de tejidos. Aportan aminoácidos y ayudan a la formación de los jugos gástricos, esenciales para asimilar los alimentos.

Beneficios de las dietas para perder peso rápido (disociadas)
Es libre de carbohidratos que causan obesidad
Es saludable y nutritiva
La puedes seguir el tiempo que desees
A diferencia de la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días NO tiene efecto rebote
Te llena de energía
Mejora la función hepática
Protege de enfermedades cardíacas
Depura en organismo
Aporta pocas calorías
Adelgaza
Advertencia
Esta dieta de 15 días consiste en un cambio alimenticio importante. Por eso si tu dieta estaba basada en carbohidratos y no estabas acostumbrado a comer muchos alimentos verdes, puede que sientas un ligero mareo, dolor de cabeza y hasta nauseas durante la primera semana. Esos achaques desaparecen enseguida.
Dieta para adelgazar en 2 semanas
Todas la mañanas el desayuno será el mismo. Un batido verde en el que puedes alternar los ingredientes para darle un sabor diferente cada día:

Medio aguacate
Medio Kiwi
1 taza de hojas de espicana
Hojas de Apio
Media banana
Para la preparación licúas todos los ingredientes con agua, jugo natural sin azúcar o avena. Para darle un toque delicioso agrega una cucharadita de aceite de coco.

Para endulzar puedes usar algún edulcorante natural, stevia o spirulina en polvo. Eso si, no te pases de los 3 gramos o media cucharadita.

dieta para adelgazar en 2 semanas 10 kilos

Sobre la ensalada verde
En esta dieta para bajar de peso en 2 semanas incluiremos ensalada como un plato permanente. La ensalada verde la debes preparar con estos ingredientes: Pepino, lechuga, tomate, judías, cebolla perla, pimiento, semillas de girasol, germinados, zanahoria. Puedas aderezar con aceite y vinagre pero apenas salpicar sin abusar. Y si deseas agregar sal que sea solo una pizca, y solo en el caso que de verdad lo prefieras. Entre comidas también puedes tomar te verde o tibetan tea para adelgazar aún más.

dieta para adelgazar en 2 semanas 10 kilos
dieta para adelgazar en 2 semanas 10 kilos
Ensalada verde

Ahora vamos con el almuerzo y cena para los demás días.

PRIMER DÍA
DESAYUNO: Batido verde

ALMUERZO: Ensalada verde, espinacas al vapor, cuanto gustes y dos huevos cocidos

CENA: Jamón York al gusto y ensalada verde

SEGUNDO DÍA
DESAYUNO: Batido verde

ALMUERZO: Ensalada verde, 1 manzana y un filete de res magro

CENA: 1 filete de pescado, de preferencia salmón

TERCER DÍA
DESAYUNO: Batido verde

ALMUERZO: Ensalada verde, 2 tomates grandes y maduros y 2 huevos cocidos.

CENA: 1 bistec de res mediano y ensalada verde

CUARTO DÍA
DESAYUNO: Batido verde

ALMUERZO: Ensalada verde, queso harslberg cuanto quieras y 1 taza de judías al vapor.

CENA: Yogur light sin azúcar, toda la fruta que desees

QUINTO DÍA
DESAYUNO: Batido verde

ALMUERZO: Ensalada verde, 1 filete de pescado grande a la plancha

CENA: 2 Tomates maduros grandes y jamón York

SEXTO DÍA
DESAYUNO: Batido verde

ALMUERZO: Ensalada verde, 2 zanahorías y 2 huevos cocidos

CENA: Pollo a la plancha cuanto desees

SÉPTIMO DÍA
DESAYUNO: Batido verde

ALMUERZO: Ensalada verde, 1 taza de espinacas al vapor y 1 filete grande de ave

CENA: Pescado al vapor acompañado de lo que desees. Consiéntete como más te guste.

¿Y la siguiente semana?
Pues el programa de la primera semana lo deberás repetir también en la segunda para completar esta dieta para bajar de peso en 15 días.

La ventaja de estas dietas cortas y efectivas es que no son restrictivas. Es decir que en ningún momento pasarás hambre. Y si te da hambre entre comidas puedes tomar te verde junto con alguna fruta o unos pocos cereales secos.

Recomendaciones finales
Como has visto, es posible bajar de peso en 2 semanas con dietas cortas y efectivas basadas en comidas verdes y proteínas. Puedes sustituir unas carnes por otras siempre que sean magras.

Entre las dietas para perder peso rápido te recomiendo una en especial que te permitirá adelgazar no solo en 15 días sino de manera permanente y segura, pues el creador es un doctor acreditado.

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Perder peso en 2 semanas sin pasar hambre
Esta dieta para adelgazar en 2 semanas es saludable, es un plan de comida sano que no dura más que 15 días y te permite tomar tanto proteínas como verduras.

El secreto de esta dieta está en la mezcla de los alimentos y en la reducción de carbohidratos. Esta dieta para adelgazar es del tipo “disociada”. donde priman las proteinas. Hablamos por tanto de una dieta disociada y proteica.

Se trata de una dieta en la que se reducen mucho los hidratos de carbono, sin eliminarlos del todo. Una buena solución para perder peso en muy poco tiempo.

¿Cómo bajar de peso en 2 semanas?
1. La Base de la dieta: no pasar hambre
2. Descripción de la dieta de las dos semanas
3. Menús de la dieta para cada día de la semana
Dieta de las 2 semanas: Tabla y PDF para imprimir
Otras dietas eficaces
Vídeo con consejos para adelgazar 8 kilos en 2 semanas
¿Cómo bajar de peso en 2 semanas?
1. La Base de la dieta: no pasar hambre
No se pasa hambre porque, en realidad, se trata de una dieta disociada que elimina gran cantidad de hidratos de carbono e incluye mucha proteína.

La disociación de los alimentos (la manera en qué están combinados) te permite adelgazar independientemente de la cantidad que comas. Al poder servirte raciones grandes la sensación de hambre se elimina.
En la mayoría de los menús hay una importante proporción de proteínas, lo cual te produce una sensación de saciedad que te permite llegar sin hambre hasta la siguiente comida.
La reducción de hidratos de carbono te provoca que, pasados 2 o 3 días de la dieta, no los eches de menos.
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2. Descripción de la dieta de las dos semanas
¿Cómo adelgazar en dos semanas?
mi primer consejo: planea cuándo quieres empezarla y procura seguir las indicaciones que te describo al pie de la letra.
La mayoría de las dietas se basan en un poco de autocontrol, rutinas alimenticias y una mezcla adecuada de tipos de alimentos.
Durante la primera semana tienes que comer lo que te indico cada día. A partir del 8º día se comienza de nuevo por el lunes y se repite entera la misma dieta.
La gran ventaja de esta dieta es su duración ya que en 14 días la habremos finalizado, por lo que no se hace pesada y, al ser muy rápida, los efectos los notas en seguida y te animan a seguir. Con esta dieta puedes llegar a perder 10 kilos en 15 dias.

En la dieta para adelgazar en dos semanas solo hay unas normas generales que tienes que seguir:

En las ensaladas se puede utilizar aceite y vinagre. Pero intenta escamotear un poco de aceite, y utiliza el aceite de oliva.
El pan tiene que ser tostado y sin sal.
La verdura se puede rehogar con ajo y echar un poco de sal.
Se puede utilizar sacarina.
Una ventaja: puedes alternar la comida y la cena indistintamente.
Si te entra mucho hambre a media mañana o media tarde, o realizas cualquier tipo de ejercicio es recomendable tomar una manzana y un te como colación.
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3. Menús de la dieta para cada día de la semana
• LUNES
DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

• MARTES
DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y 2 tostadas de pan integral. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

• MIÉRCOLES
DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 20 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

• JUEVES
DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

• VIERNES
DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

• SÁBADO
DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

• DOMINGO
DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.
Dieta de las 2 semanas: Tabla y PDF para imprimir
Dieta de las dos semanas
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Dieta de las dos semanas

Dieta de las dos semanas

Como ves, se trata de una dieta para adelgazar semanal. Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezarla de nuevo.

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