5 snacks que debes tener a mano si estás tratando de adelgaza

5 snacks que debes tener a mano si estás tratando de adelgaza

5 snacks que debes tener a mano si estás tratando de adelgazar

Escoge cuál es tu snack favorito y disfrútalo a la hora del aperitivo.

5 snacks que debes tener a mano si estás tratando de adelgazar
Descubre algunos de los mejores snacks que puedes tener a mano cuando tengas ataques de ansiedad.

Las meriendas o los aperitivos entre comidas se pueden convertir en nuestros peores enemigos cuando tratamos de adelgazar.

Si bien al momento nos sacian, esos “pequeños” caprichos nos hace sumar calorías innecesarias. El inconveniente no está no es picar entre horas sino elegir alimentos de baja calidad nutricional.

De hecho, se recomienda consumir snacks saciantes y energéticos que ayuden a impulsar el metabolismo.

A continuación queremos te compartimos 5 opciones de snacks que te gustará tener a la mano.

1. Snacks de yogur con frutos secos
Yogur con frutos secos
El yogur natural bajo en grasa combinado con un poco de frutos secos es una receta sencilla y saludable para picar entre horas.

La receta es una fuente importante de ácidos grasos, aminoácidos y probióticos que, tras asimilarse en el organismo, ayudan a mejorar el metabolismo y la salud digestiva.

Ingredientes
½ taza de yogur natural bajo en grasa.
2 cucharadas de frutos secos picados.
Preparación
Incorpora el yogur natural en un tazón y combínalo con los trozos de frutos secos.
Modo de consumo
Disfruta de este snack a media mañana o en la tarde.

2. Batido de plátano y leche de almendras
Esta deliciosa receta se destaca entre los snacks para adelgazar, no solo porque ayuda a frenar la ansiedad por comer, sino porque es energético e idóneo para vencer la sensación de cansancio matinal.

Ingredientes
1 plátano maduro.
1 vaso de leche de almendras.
1 cucharada de miel.
Preparación
Trocea el plátano maduro y mézclalo en la licuadora con la leche de almendras.
Tras obtener una bebida homogénea, endúlzala con miel.
Modo de consumo
Disfruta de este snack a media mañana o cuando sientas deseos de comer.
Si gustas, prepáralo como merienda para la media tarde.

3. Garbanzos asados
garbanzos tostados

Aunque no es un snack tan popular como los anteriores, los garbanzos asados son una gran opción para calmar el hambre sin consumir más calorías de las necesarias.

Este snack contiene una buena dosis de omega 3, aminoácidos y antioxidantes que favorecen la pérdida de peso y el cuidado del organismo.

Ingredientes
2 cucharadas de aceite de oliva.
½ taza de garbanzos.
Sal (al gusto).
Pimienta de cayena (al gusto).
Preparación
Rocía el aceite de oliva sobre una bandeja para asar y, a continuación, distribuye los garbanzos en su superficie.
Ponlos a tostar a 450ºC hasta que estén crujientes.
Cuando adquieran la textura deseada, rocíalos con un poco de sal y pimienta de cayena.
Modo de consumo
Llévalos a tu lugar de trabajo y disfrútalos a media mañana.

4. Frutos rojos con requesón
Esta peculiar y deliciosa combinación de ingredientes nos brinda una interesante cantidad de proteínas de alto valor biológico y compuestos antioxidantes.

El requesón es un tipo de queso bajo en grasa que, por su sabor, va muy bien con frutos como las fresas, frambuesas y arándanos.

Ingredientes
½ taza de frutos rojos.
2 cucharadas de requesón.
Preparación
Lava bien los frutos rojos, escúrrelos y úntalos con requesón.
Modo de consumo
Por la mañana, unas 2 horas después de desayunar, o bien, disfrútalos en la merienda de la tarde.

5. Manzana con mantequilla de cacahuete
Manzana-en-crema-de-mantequilla
La manzana combinada con el delicioso sabor de la mantequilla de cacahuete se puede convertir en nuestro snack favorito para calmar el deseo de picotear entre comidas.

Esta fruta incluye muy pocas calorías y, gracias a su aporte de fibra, es saciante y digestiva. Sin embargo, debes moderarte con el uso de la mantequilla, ya que esta contiene grasas.

Ingredientes
1 manzana.
1 cucharada de mantequilla de cacahuete.
Preparación
Lava la manzana y córtala en varios trozos.
Procura dejarle la cascara para aprovechar su contenido de fibra.
Luego, toma la mantequilla de cacahuete y aplícale una pequeña cantidad a cada trozo.
Modo de consumo
Ingiere los trozos de manzana cuando sientas ansiedad por comer.

¿Te animas a probar estos snacks saludables en casa? Si tu plan es adelgazar y sientes ansiedad entre las comidas principales, no dudes en consentir tu paladar con estas deliciosas meriendas.

Ten en cuenta que, si no quieres engordar, todo debes ingerirlo en porciones moderadas. Recuerda, los excesos no son buenos para la salud.

Cómo hacer con una botella de vidrio una original tabla para snacks
Para conseguir que nuestra tabla de vidrio quede perfecta debemos tener paciencia y no abrir el horno antes de tiempo, ya que, de lo contrario, arruinaríamos todo el proceso

Cómo hacer con una botella de vidrio una original tabla para snacks

Cómo hacer con una botella de vidrio una original tabla para snacks

El vidrio es un material muy utilizado en la elaboración de botellas, lentes, ventanas y muchos otros elementos de uso cotidiano.

Este se emplea desde hace varios siglos ya que, además de ser muy práctico, tiene la gran ventaja de ser 100% reutilizable.

A diferencia de otros materiales que se reciclan, el vidrio se puede aprovechar en su totalidad porque no sufre alteraciones en este proceso.

Esto quiere decir que por cada kilogramo reciclado, obtenemos la misma cantidad de material en perfectas condiciones.

Ahora que estamos en una época en la que reducir la contaminación es vital, todas las ideas para reutilizar o reciclar son bienvenidas.

Por esta razón, en esta ocasión queremos compartir los simples pasos para convertir esas viejas botellas de vino en una decorativa tabla para servir snacks.

¿Te animas a intentarlo?

¿Cómo elaborar una tabla para snacks usando una botella de vidrio?
La técnica para elaborar esta tabla de cristal es muy fácil de poner en práctica, aunque requiere un poco de paciencia y tiempo.

El resultado es bastante interesante, ya que incluso les podemos poner otros elementos de decoración para añadirlas en nuestras fiestas o reuniones.

Materiales
Botella de cristal vacía
Jabón o detergente natural
Horno eléctrico
Estropajo de acero
Alambre y pinza
Papel de fibra o de horno

Paso 1
botella-1
Lo primero que tienes que hacer es limpiar por completo la botella, quitándole las etiquetas para que queden de un solo color (algunos prefieren conservarlas).

Si puedes quitarla con las manos, perfecto. Sin embargo, casi siempre quedan pedazos adheridos que solo podemos quitar remojando el elemento en un recipiente con agua tibia y detergente natural.

Este proceso ablanda el pegamento y ayuda a removerlo con más facilidad con una esponja de acero.

¡Ojo! Procura no ser muy agresivo al estregar para no rayar ni causarle alteraciones a la botella.

Paso 2
Enjuaga la botella por dentro y por fuera con abundante agua fría, y asegúrate de que no le queden malos olores.

Déjala secar por completo.

Paso 3
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De forma opción, puedes usar un alambre y una pinza para hacer una colgadera para la futura tabla. Esto es recomendado si la quieres usar para decorar la pared de la cocina.

Para hacerlo forma una curva con el alambre y ponlo en la boquilla de la botella de tal modo que quede firme y fino.

Paso 4
botella-3
En este punto tendrás que centrar toda tu atención porque es aquí donde vamos a lograr que la botella de vidrio adquiera la forma plana.

Pon el papel de fibra o de horno sobre la rejilla del horno y coloca la botella sobre ella en forma horizontal.

Luego, pon el horno en su temperatura más baja y hornea el elemento durante una hora. Pasado este tiempo, aumenta la temperatura a media y déjalo 20 minutos más.

Posteriormente, eleva el horno a 650 °C y 800 °C por media hora adicional y apaga. Evita abrir el horno, ya que la botella tendrá que permanecer dentro 24 horas más.

Paso 5
Pasado el tiempo indicado, la botella ya estará fría y podrás retirarla para su respectivo uso.

Paso 6
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Para terminar solo tendrás que poner a volar tu imaginación para darle un toque decorativo y especial.

Puedes emplear cintas, cordoncillos o pinturas para personalizarlas o hacerlas lucir de alguna forma específica.

Si quieres que se vean un poco más elegantes les puedes poner un tapón de corcho y un lazo de fibra.

De hecho, con diseños minimalistas tendrás como resultado una bandeja para snacks ideal para una boda, un cumpleaños o cualquier reunión familiar.

Por supuesto, lo único que te falta es poner sobre estas los snacks que desees compartir en la mesa: galletas, bizcochos, tostadas… ¡Lo que se te ocurra!

¡Inténtalo!
Como puedes notar con esta genial idea, el reciclaje de botellas de vidrio es muy fácil de aplicar y podemos aprovecharlo para hacer increíbles artículos para nuestro hogar.

Esta y otras manualidades similares te darán entretenimiento mientras pruebas tu creatividad y habilidades.

Lo más importante es que estarás siendo amable con el ambiente y, por poco que parezca, contribuirás a reducir el impacto negativo que año tras año genera este material en el entorno.

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